For deg som vil ha en sterkere rygg
Veien til en sterk og smidig rygg.
Gratis live foredrag torsdag 10. september kl. 18, med naprapat Maiken Lund.
LĂŠr hva som skal til for Ă„ bygge en sterkere rygg, og ta Ryggtesten, en enkel selvtest du gjĂžr sammen med Maiken underveis.
20+
Ă„r som naprapat
M
Maiken Lund
Naprapat · 20+ Ärs erfaring
đ
20+ Ă„rs erfaring
som naprapat â muskel- og leddplager
đ
100% gratis
live foredrag â ingen forpliktelser
Fra 20 Ă„r i klinikk
Dette hĂžrer jeg oftest.
Etter over 20 Ă„r som naprapat er det noen ting jeg hĂžrer igjen og igjen.
Folk forteller meg at de vÄkner om morgenen og vet hvordan ryggen er fÞr de har satt fÞttene i gulvet. At de mÄ «gÄ seg til» fÞr den lÞsner. At de nÞler litt nÄr de bÞyer seg.
De forteller at de har sagt nei til turer og til ting de hadde lyst pÄ. Og mange har fÄtt hÞre det samme fra andre: at de bare mÄ lÊre seg Ä leve med det.
Det er ikke slik det trenger Ă„ vĂŠre â og det er derfor jeg holder dette foredraget.
Hvorfor skjer det?
Behandling alene fikser ikke grunnmuren.
De fleste tror ryggen er noe som mÄ behandles igjen og igjen. Man gÄr til naprapat, fysio eller kiropraktor, det hjelper en liten stund, og sÄ er man like langt.
Grunnen er enkel: behandling tar tak i symptomene i de Ăžverste etasjene. Men hvis grunnmuren er svak, kommer plagene tilbake uansett.
Grunnmuren i ryggen er kjernemusklene. Er de svake, mÄ nakke, skuldre og korsrygg jobbe ekstra hardt for Ä holde kroppen oppreist, og da blir det gjerne stivt og slitent.
LÞsningen er Ä snu det pÄ hodet:
vi jobber med Ă„ bygge opp ryggen fra grunnmuren â gjennom styrke, bevegelighet og roligere belastning pĂ„ kroppen.
đȘ
S
Styrke
Vi jobber med Ă„ bygge opp kjernemusklene â grunnmuren â slik at nakken, skuldrene og korsryggen kan slippe Ă„ jobbe alene.
đ§ââïž
B
Bevegelighet
SkÄnsom tÞying og bevegelse kan bidra til Ä lÞse opp stivhet og spenning som har sittet i ryggen, hoftene og skuldrene over tid.
đż
R
Ro & restitusjon
Vi viser deg hvordan du kan roe ned en kropp som har vĂŠrt belastet for lenge â med pust, hvile og roligere belastning, slik at den fĂ„r mulighet til Ă„ hente seg inn.
Maikens historie
Jeg vet hvordan det fĂžles â fordi jeg har vĂŠrt der selv.
"I dag fĂžles det som evigheter siden jeg hadde de smertene."
â Maiken
Jeg er Maiken, naprapat med over 20 Ă„rs erfaring med muskel- og leddplager.
HÞsten 2018 sto jeg pÄ mitt eget kjÞkken og mÄtte kjempe for Ä holde meg oppreist. Jeg fikk en skikkelig smell i ryggen selv, jeg, som «kan disse greiene».
To tette svangerskap, flytting og en «det skjer ikke meg»-tankegang hadde gjort at jeg forsÞmte min egen trening. Jeg prÞvde alt jeg selv pleide Ä anbefale. Ingenting holdt over tid.
Til slutt var det min egen kunnskap som hjalp meg ut. Jeg laget mitt eget opplegg â skĂ„nsom styrke, tĂžying og bevegelighet â og bygget kroppen opp igjen fra grunnmuren.
Sakte men sikkert ble jeg sterkere og mykere, og hverdagen ble en helt annen. Det ble starten pÄ Ä hjelpe andre i samme situasjon.
Det du skal lĂŠre i dette foredraget, er nĂžyaktig det som hjalp meg.
Hva du lÊrer pÄ foredraget
Tre konkrete ting du tar med deg hjem.
1
Hvorfor ryggen blir stiv og vond
Den ekte grunnen til at plagene stadig kommer tilbake â selv etter behandling.
2
Hva du kan og bĂžr gjĂžre selv
Konkrete grep som faktisk hjelper â og minst like viktig: hva du bĂžr slutte med.
3
Ryggtesten â en enkel selvtest vi tar sammen
En enkel selvtest vi gjÞr sammen, som gir deg en pekepinn pÄ hvilket av de tre omrÄdene det er mest Ä hente pÄ.
đ
Ta med penn og papir, sÄ gjÞr vi Ryggtesten sammen. God tid til spÞrsmÄl pÄ slutten.
Er dette for deg?
Dette foredraget er for deg hvis...
Dette er for deg hvis...
- âdu vil ha en sterkere og mer bevegelig rygg
- âdu vil forstĂ„ hvorfor det har blitt sĂ„nn, og hva som faktisk skal til
- âdu vil vite hvilke Ăžvelser som faktisk gir effekt
- âdu vil fĂžle deg sterk og smidig igjen â fĂžle deg som deg selv
Ă
Ikke for deg som...
leter etter en quick fix.
đ
NĂ„r
Torsdag
10. september, kl. 18
10. september, kl. 18
đ»
Hvor
Live pÄ nett
(lenke pÄ e-post)
(lenke pÄ e-post)
đ
Pris
100%
gratis
gratis
Du fortjener en rygg som orker hverdagen din.
Du trenger ikke godta at det «bare er sÄnn».
Du trenger bare en god plan Ă„ bygge videre pĂ„ â fra grunnmuren.
Styrke. Bevegelighet. Roligere belastning pÄ kroppen.
đ 100% gratis · Ingen forpliktelser
Informasjonen pÄ denne siden er av generell karakter og er ikke ment som medisinsk rÄdgivning. Den erstatter ikke undersÞkelse, diagnose eller behandling hos lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Resultater kan variere fra person til person.
